การแพลงก์สามารถ เว็บสล็อตแตกง่าย เป็นเรื่องเหลือเชื่อสำหรับแกนกลางของคุณ แต่คุณต้องยืนท่าระเบิดกล้ามเนื้อนานแค่ไหนจึงจะได้ผลตามที่ศาสตราจารย์และผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง Stuart McGill, PhD, คำตอบคือเพียง 10 วินาทีMcGill พูดกับThe Telegraphว่า: “กิจกรรมประเภทนี้ไม่มีประโยชน์อะไรนอกจากการอ้างสิทธิ์ในบันทึก”
แมคกิลล์แนะนำว่าผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จากการปูกระดานจะเห็นผลมากขึ้น
หากพวกเขาอาศัยช่วงเวลา 10 วินาทีสามช่วง แทนที่จะถือนานกว่าหรือ “บิ๊ก 3” ซึ่งรวมถึงการดัดผม กระดานข้าง และการออกกำลังกายสุนัขนก .
Benji Tiger ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ Orange Theory ในฟลอริดาบอกThe Independentว่า “คุณควรถือไม้กระดานเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาที”
และเธอไม่เชื่อว่าไม้กระดาน 10 วินาทีจะมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าคุณทำไม้กระดานเป็นระยะ “ถือ 20 วินาทีในแต่ละครั้งจะดีกว่า”
Rob Arreaga ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ Equinox ในนิวยอร์กซิตี้เห็นด้วย เขาบอกกับเราว่า “ควรวางแผ่นไม้ไว้สักครู่เพื่อดูผลลัพธ์”
แม้จะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณควรดำรงตำแหน่ง คนส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของการปูกระดานนั้นเกิดขึ้นได้
ตราบใดที่หลังของคุณไม่หย่อนคล้อย ซึ่งสามารถทำให้เกิดแรงกดและความเครียดที่ข้อต่อของคุณโดยไม่จำเป็น ไม้กระดานจะดึงดูดกล้ามเนื้อของคุณ ตามที่ Max Lowery ผู้ซึ่งกล่าวว่าไม้กระดานเป็น “ การออกกำลังกาย ที่ เขามักจะเห็นคนทำผิดพลาดในโรงยิม ”
แต่ถึงกระนั้น โลเวอรีก็ถือไม้กระดานของตัวเองไว้ประมาณ 30 วินาที
เพราะอะไรที่นานกว่านั้นจะ “น่าเบื่อ”
ข่าวดีก็คือไม่แนะนำให้ทำท่าแพลงก์นานกว่าหนึ่งนาที เนื่องจากไม่มีประโยชน์เพิ่มเติมในการคงท่าไว้เป็นเวลานาน ยกเว้นเพื่ออวด
ในลายเซ็นจากวันถ่ายทำ “แฮร์รี่ พอตเตอร์” แดเนียล แรดคลิฟฟ์ บอกกับเฮเลนา บอนแฮม คาร์เตอร์ว่าเขาหวังว่าเขาจะ “แก่กว่า 10 ปี” เพื่อที่เขาจะได้มีโอกาสออกเดทกับเธอ
แรดคลิฟฟ์และคาร์เตอร์นั่งลงด้วยกันในภาพยนตร์เรื่อง “Return to Hogwarts” ตอนพิเศษฉลองครบรอบ 20 ปีของแฮร์รี่ พอตเตอร์ เพื่อพูดคุยเรื่องเวลาร่วมกันในภาพยนตร์แฮร์รี่ พอตเตอร์ แรดคลิฟฟ์รับบทเป็นแฮร์รี่ พอตเตอร์ในภาพยนตร์ทั้งแปดเรื่อง ขณะที่คาร์เตอร์ได้เข้าร่วมในแฟรนไชส์นี้ในฐานะเบลลาทริกซ์ เลสแตรงจ์ แม่มดมือขวาของโวลเดอมอร์
คาร์เตอร์กล่าวระหว่างถ่ายทำรายการพิเศษว่าเธอขอลายเซ็นจากแรดคลิฟฟ์ระหว่างถ่ายทำด้วยกัน โดยนำเสนอรูปถ่ายบนโทรศัพท์ของเธอ เธอขอให้แรดคลิฟฟ์อ่านออกเสียง
helena bonham carter และ daniel radcliffe นั่งอยู่ด้วยกันในปี 2021 มองดูกันและกันในห้องเก็บของ lestrange vault ใน gringotts bank ใน harry potter ครบรอบ 20 ปี reunion special
Helena Bonham Carter เล่น Bellatrix Lestrange ในภาพยนตร์ Harry Potter และ Daniel Radcliffe มีบทบาทสำคัญในช่วงวัยเด็กของเขา นิค วอลล์
“เรียน HBC” แรดคลิฟฟ์อ่านจากโทรศัพท์ของคาร์เตอร์ “มันเป็นความยินดีอย่างยิ่งที่ได้เป็นนักแสดงร่วมและรถไฟเหาะของคุณ ว้าว ช่างเป็นการเล่นสำนวนที่ฉลาดอะไรอย่างนี้ บอกตามตรงว่าฉันยังพอใจกับเรื่องนั้นอยู่ ในแง่ที่ว่าฉันลงเอยด้วยการถือกาแฟของคุณอยู่เสมอ”
“แล้วมันบอกอะไร” คาร์เตอร์ถามยิ้มๆ
“ฉันรักคุณและฉันหวังว่าฉันจะเกิดเร็วกว่านี้ 10 ปีก่อน ฉันอาจจะมีโอกาส” Radcliffe อ่าน “รักมากมายและขอบคุณที่ทำตัวเยือกเย็น”
แรดคลิฟฟ์อายุประมาณ 17 ปีระหว่างการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Order of the Phoenix ซึ่งเป็นภาพยนตร์เรื่องแรกที่เขาแสดงร่วมกับคาร์เตอร์ เธอน่าจะอายุประมาณ 40 ปีระหว่างการถ่ายทำ
ตอนพิเศษครบรอบ 20 ปี ออกอากาศทาง
HBO Max
ในวันที่ 1 มกราคม ยังมีการปรากฎตัวจากนักแสดงคนอื่นๆ เช่น เอ็มมา วัตสัน (เฮอร์ไมโอนี่ เกรนเจอร์), รูเพิร์ต กรินท์ (รอน วีสลีย์), ทอม เฟลตัน (เดรโก มัลฟอย) และแกรี่ โอลด์แมน (ซิเรียส แบล็ค) รวมถึงผู้กำกับ คริส โคลัมบัส, อัลฟองโซ คัวรอน ไมค์ นิวเวลล์ และเดวิด เยตส์ สล็อตแตกง่าย
